Galettes à l'indienne, légumes au curry et Raïta par Beendi
Plat Principal
Sel
Coriandre
1 Galette de pois chiche
3 Ail
1 Gingembre
2 c. à s. de Curry
2 c. à s. de Paprika
1 Oignon
400 g de Purée de tomate
Bouillon de légumes
2 Carotte
2 Courgette
50 g de Petits pois
3 c. à s. de Huile de tournesol
1 Yaourt nature
1 Carotte
1 Oignon rouge
1 Tomate
ingrédients pour 0 personne(s)
Pour 4 personnes
1 Citron vertSel
Coriandre
1 Galette de pois chiche
3 Ail
1 Gingembre
2 c. à s. de Curry
2 c. à s. de Paprika
1 Oignon
400 g de Purée de tomate
Bouillon de légumes
2 Carotte
2 Courgette
50 g de Petits pois
3 c. à s. de Huile de tournesol
1 Yaourt nature
1 Carotte
1 Oignon rouge
1 Tomate
Saison :
Régime particulier: Végétarien ,
Préparation : 30 min
Cuisson : 60 min
La recette
- Faire un bouillon de légumes dans 150 ml d'eau.
- Faire dorer les graines de fenouil puis faire suer l'oignon dans l'huile de tournesol. Couper l'ail, râper le gingembre et l'ajouter.
- Verser la purée de tomates. Lorsque des bulles apparaissent, ajouter les autres épices.
- Verser le bouillon préparé préalablement et laisser mijoter 45 min à feu doux.
- Dans une poêle antiadhésive, préparer 4 galettes de pois chiches en suivant les instructions du paquet.
- Pendant ce temps, couper les légumes en dés, les ajouter à la préparation au curry.
- Cuire 15 min. Dresser dans un bol ou dans la galette avec la coriandre fraîche ciselée.
- Râper la carotte, ciseler la coriandre.
- Couper en dés le concombre, l'oignon rouge et la tomate en retirant peau et pépins.
- Dans un bol, verser le yaourt avec le citron vert. Saler.
- Ajouter tous les légumes et la coriandre.
- Agrémenter selon l'envie (graines de grenade quand c'est la saison).